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如今，越來(lái)越多的胖妹妹都想通過(guò)節(jié)食來(lái)達(dá)到自己目標(biāo)的體重，以至于許多人都把體重看得很重，從而忽略了自身的變化。其實(shí)，脂肪的減少并不意味著減肥的成功，因?yàn)闇p脂通常都是通過(guò)抑制食欲，節(jié)食達(dá)到減重的目的，經(jīng)過(guò)實(shí)踐的證明，這種方式的減肥成效并不好，更有甚者出現(xiàn)反彈，嚴(yán)重者容易造成身體新陳代謝的紊亂。

知道了減肥和減脂的區(qū)別，下面就教你幾招科學(xué)瘦身的秘籍，既健康又實(shí)用。

不吃飯會(huì)瘦，但是之后會(huì)成倍的反彈回來(lái)，甚至比原來(lái)更胖。因?yàn)橥ㄟ^(guò)節(jié)食去抑制食欲會(huì)造成人體所需能量的缺失，這種時(shí)候，就會(huì)想吃更高熱量的食物增加飽腹感，所以一定要抵制。

減肥的心態(tài)要好，不要為了減肥而運(yùn)動(dòng)，而是要為了健康運(yùn)動(dòng)逐漸把運(yùn)動(dòng)作為日常，學(xué)會(huì)享受運(yùn)動(dòng)帶來(lái)的快樂(lè)。

要制定自己的小目標(biāo)，不要好高騖遠(yuǎn)，制定一些不切實(shí)際的夢(mèng)，企圖通過(guò)短暫的時(shí)間，達(dá)到最快的效果，這是萬(wàn)萬(wàn)要不得的。

吃才是減脂的決定性因素。在一定范圍內(nèi)，可以沒(méi)有運(yùn)動(dòng)，但一定要保持熱量差，減脂吃的一定要夠營(yíng)養(yǎng)，也要有一定的飽腹感，只有吃的有飽腹感，才不會(huì)讓你有較大吃零食的沖動(dòng)。

5.找一個(gè)好的私教。一個(gè)好的私教一定不會(huì)是只看重你最后體重降了多少，體脂減了多少，他一定會(huì)幫助你去養(yǎng)成好的習(xí)慣。

經(jīng)實(shí)驗(yàn)證明，吃變啦營(yíng)養(yǎng)配餐減下來(lái)的體重含量中，90%以上都有脂肪，還能有效性控制肥胖型基因再生，不反彈；吃減肥藥減下的多數(shù)是水份、蛋白，用減重代替減肥，如果恢復(fù)正常飲食就會(huì)反彈。

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